Es normal sentirse nervioso y angustiado ante la situación de emergencia creada por el coronavirus ya que nos enfrenta a una situación desconocida y amenazadora.
Sin embargo, debemos evitar a toda costa que ese miedo se instale de manera permanente en nuestro estado de ánimo, y acabe por convertirse en un fenómeno que interfiera en nuestra capacidad de gestionar la situación con eficacia.
Platicamos con nuestros psicólogos del Instituto de Capacitación y Actualización, y nos comparten las siguientes recomendaciones para gestionar de mejor manera esta situación:
Recomendaciones
- Evita la “infoxicación”. No estés pendiente de todo lo que se diga del COVID.
- No lleves la cuenta del número de muertos por el virus. Sólo te hace daño y no está en tu control hacer algo, más que por ti mismo, y eso ya lo sabes.
- No busques información adicional en internet. Eso debilita tu estado mental.
- Evita compartir o enviar mensajes fatalistas. Ten en cuenta que algunas personas no tienen la fortaleza mental y podría ocasionarles patologías como la depresión.
- Genera pequeños proyectos personales o familiares en los que se puedan ocupar tú y los tuyos, a manera de que se genere un ambiente agradable.
- Haz lo que te genere paz, lo que te haga sentir a salvo.
- Recuerda que un estado de ánimo positivo ayuda a proteger nuestro sistema inmunológico, mientras que los pensamientos negativos lo deprimen y debilitan contra el virus.
Es muy importante que confiemos en que ésta es una situación pasajera y estaremos a salvo.